Conheça 6 hábitos simples que ajudam a reduzir o inchaço abdominal e conquistar uma barriga com aparência mais lisa sem gastar com procedimentos
A barriga inchada pode aparecer por vários motivos. De acordo com o portal Dermaclub, excesso de sal, pouca água, gases e até o intestino preso estão entre as causas mais comuns. Além do desconforto, muita gente sente que a roupa fica mais apertada e a autoestima acaba sendo afetada.
Mas nem sempre é preciso recorrer a procedimentos caros para melhorar essa situação. Algumas mudanças simples no dia a dia podem ajudar a reduzir o inchaço e deixar a barriga com uma aparência mais lisa. A seguir, veja 6 hábitos que podem fazer a diferença.
- Coma melhor no dia a dia
A alimentação tem grande influência no inchaço da barriga. Frutas, verduras, legumes e alimentos ricos em fibras ajudam o intestino a funcionar melhor e facilitam a digestão. Também vale diminuir o consumo de refrigerantes, salgadinhos, embutidos e alimentos muito salgados, que favorecem a retenção de líquidos.
- Mexa o corpo todos os dias
Ficar muito tempo parado pode piorar a sensação de barriga estufada. Por isso, caminhar, correr, pedalar ou fazer qualquer atividade física ajuda o organismo a funcionar melhor. Além de melhorar a digestão, os exercícios também ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquidos.
- Consuma alimentos que fazem bem ao intestino
Um intestino saudável costuma produzir menos gases e funcionar de forma mais regular. Por isso, alimentos como iogurte natural e kefir podem ser bons aliados. Eles ajudam a equilibrar as bactérias boas do intestino e podem contribuir para diminuir o desconforto abdominal.
- Beba bastante água
A água é uma das maiores aliadas de quem quer acabar com o inchaço. Ela ajuda o corpo a eliminar o excesso de sódio e melhora o funcionamento do intestino. O ideal é manter a hidratação ao longo de todo o dia, sem esperar sentir sede para beber água.
- Aposte nos chás
Alguns chás são conhecidos por ajudar a aliviar gases e melhorar a digestão. Entre os mais populares estão os de camomila, hortelã e funcho. Tomar uma xícara após as refeições pode ajudar a trazer uma sensação maior de leveza.
- Faça uma massagem na barriga
Uma massagem suave na região abdominal pode ajudar a aliviar os gases e reduzir a sensação de estufamento. Basta fazer movimentos circulares com as mãos por alguns minutos. Muitas pessoas gostam de fazer isso após o banho, quando o corpo está mais relaxado.
Quando procurar um médico?
Segundo o site, se o inchaço aparecer com frequência, durar muitos dias ou vier acompanhado de dores fortes, o mais indicado é procurar um médico. Em alguns casos, a barriga inchada pode estar ligada a problemas que precisam de avaliação profissional.
Na maioria das vezes, porém, hábitos simples como beber mais água, comer melhor e praticar exercícios já ajudam a deixar a barriga menos inchada e com um aspecto mais liso.
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